爱抽烟的人，经常会说这样一句话：“饭后一根烟，胜似活神仙。”几乎他们对于烟的依赖远远超过了类似我不懂烟之人的想象。而对于爱茶之人，对于茶的情感可能也非常人所能理解，但也知道这样一句话：“凡事都要有个度。”喜欢喝茶，经常喝茶的我们，也要饮茶有度，对的时间喝对的茶，这样才健康。
什么时候喝茶？一天喝多少茶才算健康呢？
首先，要明白喝茶不能代替喝水我们的身体每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便，这时候就需要我们去饮水，才能满足人体对于水分的需求。而茶水包含了多种维生素、茶多酚、茶氨酸等物质，一定程度上，喝茶的确可以起到补充体内水分，但如果每天以茶代水，并不是一种健康的生活习惯。
从比例来看。有专家指出，每人每天需要补充1.6L-2.5L的水分，而茶水只占其中的600ml左右，因此，光喝茶是不能满足人体对水的需求。从成分来看：千万不要以为茶汤的本质也是水，就可以只喝茶不喝水，毕竟茶中含有与水不同的成分，而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢，才便于身体吸收的，因此长期以茶代水，尤其是常喝浓茶而不喝水的，反而容易造成身体缺水。因此，喝茶再好，也并不能完全代替喝水。
建议这样喝茶与喝水
一般来说，饭前20—30分钟空腹时，应该饮用一定数量的水，用以保证消化器分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲。通常饭前饮水量是：早饭前饮的500毫升，午饭和晚饭前各饮250毫升。
下午的3点到5点是喝茶最佳时间。
在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，因为这个时间段，人体吸收更容易吸收茶叶中的有效成分，有利排毒，从而给身体带来益处。
茶虽好，但不能贪杯
茶虽是健康的饮品，但也不能贪杯，一般来说不提倡过量喝茶，或喝浓茶，如果饮用不当或者过量，就会对身体产生不利的影响，例如：失眠、醉茶、牙黄等。
健康的喝茶量
为了保证健康的身体，充分发挥茶的功效，我们的每天的饮茶量是多少呢？
成年人
一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。一日饮茶20克左右也是适宜的。每次冲泡时，可根据自己的口感习惯，掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。
老年人
对于老年人来说，尤其是50岁以上的人，要掌握：“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮”的健康饮茶原则。一般来说，一日饮茶10克左右为宜。
孕妇和儿童
怀孕期间的女性最好少喝茶。因为头三个月是胎儿神经系统逐渐形成，过量饮茶，茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育。没有科学研究表明喝茶对小孩子身体发育不宜，但喝茶要适度，尤其是年龄小的孩子，不宜超过三杯，且不适宜饮用浓茶。
文章来自：铁壶之家
